In diesem Beitrag berichte ich von meinen eigenen Erfahrungen und Erlebnissen im Schweigekloster Shivalaya im Ashram von Yoga Vidya in Bad Meinberg. Am Ende des Beitrags gibt es 5 Tipps für Hochsensible zum Schweigen. Wenn du noch unsicher bist, ob du wirklich hochsensibel bist, mach den kostenfreien HSP-Test in 3 Minuten online.
Ashram, was ist das?
Das Schweigeretreat ist bereits mein 5. Aufenthalt in einem Ashram in Deutschland. Ein Ashram ist ein Ort, an dem Menschen sich einer spirituellen Tradition unterweisen lassen oder leben.
Yoga Vidya in Bad Meinberg
Der größte Ashram Europas. Das ehemalige Klinikgelände hat Platz für rund 1.000 Menschen, es leben dort etwa 200 Sevakas fest.
Shivalaya Schweigekloster
Yoga Vidya beschreibt das Shivalaya Kloster als „einen Ort, wo die Seele in ihrer Sehnsucht nach Heilsein eine Heimat findet“. Das Schweigekloster ist eine ehemalige Wohnung mit Dachterrasse, umgewandelt in mehrere hochschwingende Räume.
Mir hat besonders der Flair im Winter gefallen, in denen die Räume abgedunkelt und mit Kerzenschein erfüllt waren. Ein Raum, die Meditationshöhle, hatte die intensivste Schwingung: völlig abgedunkelt, Licht nur durch Kerzen und Salzlampen.
Das Retreat leitete Swami Nirgunanda, eine weise Frau, die seit über 30 Jahren Yoga und Meditation täglich praktiziert.
Menschen im Ashram
Beeindruckend, wie facettenreich die Menschen sind. Sevakas, Retreat-Teilnehmerinnen, Individualgäste. Kunterbunte Kleidung, verschiedenste Frisuren, Tattoos, Herkunftsländer, Religionen. Die Philosophie von Yoga Vidya ist keine Religion, sondern für alle Glaubensrichtungen ausgelegt.
Meditation während des Schweigens
Schwierigkeiten beim Meditieren
Zuerst zeigt sich der Körper: Knie, Rücken, Nacken, Hüfte. Nach mehreren Tagen und stundenlangem Meditieren kann auch der Geist unruhig werden und Ping Pong mit Gedanken spielen. Hochsensible nehmen oft die Energien der Räumlichkeiten oder anderer Menschen wahr, was ablenken kann. Mehr dazu, warum das so ist, in Hochsensibilität, was ist das.
Hilfsmittel beim Meditieren
Körperliche Ebene: Verschiedene Sitzpositionen, Holzbänkle, Halber Stuhl.
Geist: Mantren, Atemkonzentration (z.B. „So Ham“ mit Atem verbinden).
Für Hochsensible besonders geeignet: Ätherische Öle wie Weihrauch (Scheitelchakra), Zypresse (Knie und unterer Rücken). Mehr zu Ölen in Ätherische Öle, viel mehr als nur Tropfen. Plus Ohrstöpsel, wenn Außengeräusche zu stark ablenken.
Andere Menschen während der Gruppen-Meditation
In einer Gruppe zu meditieren kann die Schwingung anheben oder einengen. Tipp für hochsensible Frauen: energetisch abgrenzen, mit Visualisierung oder Auraspray (White Angelica).
Schweigen, das eigentliche Thema
Bedeutet still zu sein. Bevor ich ins Schweigekloster ging, fragten mich die meisten „Wie das gehen solle, dass ich 5 Tage nicht spreche“. Das Nicht-Sprechen war simpel. Das Schweigen im Kopf war schwieriger.
Regeln während des Schweigens
Eher Impulse: Digital Detox (Handy, Laptop, Fernsehpause), Einzelzimmer, keine Sprache außer Sanskrit (z.B. Mantren) laut aussprechen, beim Essen schweigen. Diese Impulse helfen, keine Informationen von außen zu bekommen und sich wirklich mit eigenen Gedanken zu beschäftigen.
Die emotionale Welle
Bei den meisten zeigte sich eine emotionale Welle: die ersten 2 bis 3 Tage innerlich enorm laut, anstrengend, rebellierend. Dann 1 bis 2 Tage ruhiger. Bis am vorletzten oder letzten Tag ein völliger Friede.
Im Schweigen essen
Während des Essens zu Schweigen war für mich entspannt und beruhigend. Veganes Essen um 11 und 17 Uhr. Im Schweigeessenssaal saßen alle an Einzeltischen, verlangsamt, achtsam. Es sah aus, als würden die Personen das Essen zelebrieren.
Im Satsang schweigen
Zweimal am Tag Satsang: 60 Minuten Meditation, Mantrasingen und spiritueller Vortrag. Eine besondere Stimmung in der Luft.
Schweigeretreat, mein Erfahrungsbericht
Meine Intention war, dass mein Geist zum Jahresende zur Ruhe kommt. Dass ich so eine emotionale Reise innerhalb von 5 Tagen erleben würde, hätte ich nicht für möglich gehalten.
Tagesablauf
Vom Wecker um 4:20 Uhr bis zur letzten Meditation um 22:00 Uhr. Ein dichter Tag mit viel Meditation, Yoga, Rezitation und Karma Yoga (Mitarbeit im Haushalt).
Gruppendynamik
25 Menschen, denen ich mich am Ende erstaunlich nahe gefühlt habe, ohne ein Wort gewechselt zu haben. Die nonverbale Kommunikation hat so viel Ausdruck.
Meine größten Widerstände
In den ersten beiden Tagen Körper und Geist gleichzeitig im Widerstand. 45-Minuten-Meditationen, langes Sitzen war ich nicht gewohnt. Ab Tag 3 gewöhnte sich mein System an die Sitzdauer. Mit RollOn aus ätherischen Ölen konnte ich Körper und Geist beruhigen.
Meine Highlights
Ein sehr privates indisches Ritual, „Puja“ genannt. Sowie ein Moment an Tag 4: nach 4 Tagen voller Meditation und Stille umgab mich ein unfassbarer Frieden. Innerer Frieden, deutlich gespürt.
Meine größten Erkenntnisse
- Langes Meditieren muss nicht anstrengend sein, sondern kann tiefgründig werden
- Umso mehr Stille im Geist, umso intensiver die Verbindung zu meinen Spirit Guides
- Es braucht keine verbale Sprache, um sich verbunden zu fühlen
- Ich bin nicht meine Gedanken, nicht meine Gefühle, nicht mein Körper
Darum sollten Hochsensible unbedingt schweigen
Das Schweigen zeigte mir auf, dass ich mich vom Grübeln die ersten beiden Tage gefühlt nicht lösen konnte. An Tag 3 wurde es immer ruhiger, bis ich an Tag 4 Stille im Kopf und inneren Frieden erleben durfte.
Hochsensible neigen dazu, anderen alles recht zu machen. Bei einem Schweigeretreat geht es nur um dich selbst. Du lernst, mit dir selbst klarzukommen, deine Probleme ohne Bestätigung von außen zu lösen. Du entwickelst aus dir heraus innere Stabilität, Vertrauen und Sicherheit. Das ist auch der Kern dessen, was ich in der 1:1 Ponopono Sitzung mit meinen Klientinnen erarbeite.
5 Tipps für Hochsensible beim Schweigen
- Ätherische Öle, die dich in emotionalen Situationen auffangen
- Zwiebellook: Verschiedene Schichten Kleidung, weil sich der Körper bei Energiearbeit erwärmt und schnell auch wieder friert
- Inspirierende Bücher: Stelle innerlich eine Frage und schlage daraufhin ein Buch auf
- Leeres Notizbuch: Für all deine Erkenntnisse und Gedanken
- Erwartungslosigkeit: Geh ohne Erwartung ins Schweigen, gib dich dem Prozess hin
Häufige Fragen zum Schweigeretreat (FAQ)
Brauche ich Yoga- oder Meditationserfahrung?
Hilfreich, aber nicht zwingend. Anfänger:innen sind willkommen und werden vom Format getragen.
Wie schlafe ich im Ashram?
Im Einzelzimmer, schlicht aber sauber. Gemeinschafts-Bäder.
Was ist mit Allergikerinnen oder spezieller Ernährung?
Die Küche bietet vegane und glutenfreie Optionen. Vorab anmelden.
Kann ich auch alleine schweigen, ohne Ashram?
Ja. Zuhause klappt es schwerer (weil Ablenkungen), ist aber als 1- oder 2-Tages-Übung möglich.
Plant ihr Schweigeretreats bei Ponopono?
Ich habe damals geplant, eigene Schweigeretreats anzubieten. Aktuelle Termine findest du auf der Events-Seite.
Dein nächster Schritt
1:1 Begleitung für inneren Frieden. Ponopono Sitzung anfragen.
Aktuelle Events ansehen. Alle Termine im Ponopono Studio.
Verbindung zu dir tiefer aufbauen. Verbindung-zu-dir-selbst-Pillar lesen.
